簡單煮廚)鮮蝦酪梨沙拉

吃進好的油脂建腦又護眼👀會傷大腦的東西對眼睛也不好請看媽媽好神的巧虎-黃瑽醫師幫大家解答⬇所以攝取好的油脂真的好重要呀~反式脂肪out!真的要盡量減少攝取呀😟

看到五寶妹睡醒的天使臉孔只要不是被吵架打鬧聲吵醒心情就好多惹😂,所以想給寶貝們第一口就吃進好多營養,悠哉的20分鐘出菜

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早餐一邊聽著五寶們嘻嘻哈哈的笑語聲進食,是覺得有點吵,不過都是元氣爽朗,孩子們的健康對媽媽來說才是最要緊的

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料理簡單說🍽
・洗淨酪梨、小黃瓜、紫洋蔥、檸檬,一邊小火慢煎冷凍蝦仁,另起一鍋熱水。
・小黃瓜、紫洋蔥入熱水微川燙1min撈起(此步驟為了孩子們吃的關係),再入冷凍毛豆仁加熱至全熟撈起。蝦也該起鍋了。
🥑酪梨、小黃瓜、紫洋蔥、切等比例小塊。
・鹽、研磨黑胡椒、初榨橄欖油、半顆檸檬汁、鹽適量,醬汁淋上所有食材拌勻。

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好的油脂-橄欖油and酪梨油都get

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這次酪梨不小心放太熟了,有些孩子可能會不愛酪梨太軟爛的口感,所以媽咪們可以視自己孩子
習慣調整。

有時候孩子不是不喜歡吃某種食材,而是不喜歡其口感。
不喜歡不代表一輩子都不愛,嚐試多做變化、調味搭配,總會中。

 

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